笑是人的心理保健操

时值寒露节气,天气渐凉,加上“秋风秋雨”的清冷环境,难免使一些人多愁善感,市民可如何应对?“笑是人的心理保健操。”湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)肖国仕教授认为,对患者来说,笑是一剂良药;对中老年人来说,笑是延年益寿的秘方。
市民可以从哪些方面培植笑呢?肖国仕建议,要常与爱笑者交往,他们的欢乐,能消除阴霾;练习笑的技艺,在四下无人时,可以强迫自己高兴起来,吹吹口哨、哼哼歌曲,曾有心理医生认为,“生造”的笑可以刺激横膈膜,使它像在真笑时一样颤动起来,从而引发真正的大笑;保存笑的资料,读书看报时,可剪下喜欢的卡通片和小笑话,也可把平时发现的幽默随时记录下来。
其次,在最需要时一定要笑,比如在无助的困境中尽量使自己开心点,这样会让一切都变得轻松些。还可常练“笑冥思”,这个方法适合老年体弱者练习,具体做法是:卧位或坐位,5分钟伸展肢体,5分钟笑,5分钟冥思,练习后具有妙不可言的效果。
“多一点幽默,是健康的源泉与标志。”肖国仕表示,中医认为在医治心病时,没有比笑更好的良药了。幽默同笑有不解之缘,能帮人消除紧张心理,改善睡眠和食欲,还能协调人际关系,给人带来和谐的生活。当今世界不少国家创办各种新奇的幽默组织,用笑点来感染人,使人们在紧张的劳动之余,消除疲劳,放松情绪,增进健康。(长沙晚报记者杨蔚然通讯员何穰)

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