想解暑？莲是夏日宝
吃当地应季的食物是营养专家们一直倡导的，这个季节，最应景的食物恐怕要属水中之莲了。莲花、莲藕、莲子，一身是宝的莲不仅清香可口，还有不少养生功效。
莲花煮粥：防失眠
大热天，即使到了晚上，气温也降不下来，很多人热得睡不着觉。
“莲花是夏日里不可多得的养生佳品。”广西医科大学公共卫生学院营养卫生学教研室主任鲁力介绍，莲花有活血化瘀、清热解毒之效，能消暑、养心、安神。
如果有条件，可以取适量的鲜花瓣，将其阴干后研成细末，煮小米粥时加点，搅拌均匀，每天吃一次，能很好地防治失眠。如果买不到鲜花瓣，可以到药店买干花瓣，煮小米粥时加三五瓣。另外，莲花还有美容的作用，“爱面子”的人可以用莲花泡水，来改善面部色斑。
生藕榨汁：散体热
藕长在水里，性寒味甘，新鲜的生藕有生津凉血、健脾开胃的作用，对于夏季食欲不振的人，餐前来点生藕可起到开胃的作用。而一旦做熟了，这种清热的作用就没了。“可以将生藕切成片，拌着蜂蜜吃，口感清脆，味道甘甜。此外，鲜榨的藕汁可以说是一款夏季清除内热的好饮料。”国家二级公共营养师张辉说，将新鲜的生藕切成小丁，不用加水，直接放到榨汁机内榨汁，清热开胃的饮料就做好了。生藕汁能起到凉血的作用，健脾又开胃，还有解酒的作用呢。建议每次喝20~30毫升即可。
莲芯泡茶：清心火
莲子的好处恐怕许多人都耳熟能详了，补脾、养心、安神，但小小的绿色莲芯却容易被忽视。正是这不起眼的小莲芯，却能起到很好的消暑作用。
“一到夏天，感到特别热的时候，我都会泡上一杯莲芯茶。不但能解暑，还能缓解烦躁的坏情绪。”张辉说，舌尖有溃疡很难受，喝点莲芯茶也能起到不错的缓解作用。
据说，乾隆皇帝每年夏季到避暑山庄度夏，总要用荷叶露珠炮制莲芯，泡好的莲芯茶可以养心益智，调整元气，清除心火。
莲芯味苦、性寒，苦味的食物本身就有降火清热的作用，身体内的火降下来了，心情自然也就平静安详下来。一小撮莲芯，一壶热水，简简单单造就好心境。
徐德书赴深圳考察文化创意产业和媒体融合发展等
廖雪梅检查节前安全生产工作
市公安局交警支队 推行“路长制”提升道路“颜值”
通州区项目申报“往上跑”变“网上跑” “不见面审批”让群众“不跑腿”
河口区孤岛镇五大措施治理占道经营现象
想解暑？莲是夏日宝
50多户别墅业主圈地毁绿 东湖花园一期对“头号顽疾”开刀
市委党校2018年秋季主体班开学何文出席开学典礼
苍溪中学被授予“清华大学2017年生源中学”
【大国工匠·创造力】王曙群：16年坚守缔造“太空之吻”
时风济南展大展雄风 携多款新车型亮相
邹平县：我县李存涛当选省循环经济十大年度人物
市人大常委会启动《江苏省旅游条例》执法检查
鼎城区江南小学：砥砺奋进 记初心随党心
就业信心哪里来？这三点就是底气所在！
医保简化手续 服务更有“温度”
不仅是科技狂欢 更是爱与梦想的演绎
紧盯目标任务 按时按序推进
武功举办“扶贫日”宣传活动
大家手笔：坚持党的领导是宪法一以贯之的精神
莲花煮粥：防失眠
大热天，即使到了晚上，气温也降不下来，很多人热得睡不着觉。
“莲花是夏日里不可多得的养生佳品。”广西医科大学公共卫生学院营养卫生学教研室主任鲁力介绍，莲花有活血化瘀、清热解毒之效，能消暑、养心、安神。
如果有条件，可以取适量的鲜花瓣，将其阴干后研成细末，煮小米粥时加点，搅拌均匀，每天吃一次，能很好地防治失眠。如果买不到鲜花瓣，可以到药店买干花瓣，煮小米粥时加三五瓣。另外，莲花还有美容的作用，“爱面子”的人可以用莲花泡水，来改善面部色斑。
生藕榨汁：散体热
藕长在水里，性寒味甘，新鲜的生藕有生津凉血、健脾开胃的作用，对于夏季食欲不振的人，餐前来点生藕可起到开胃的作用。而一旦做熟了，这种清热的作用就没了。“可以将生藕切成片，拌着蜂蜜吃，口感清脆，味道甘甜。此外，鲜榨的藕汁可以说是一款夏季清除内热的好饮料。”国家二级公共营养师张辉说，将新鲜的生藕切成小丁，不用加水，直接放到榨汁机内榨汁，清热开胃的饮料就做好了。生藕汁能起到凉血的作用，健脾又开胃，还有解酒的作用呢。建议每次喝20~30毫升即可。
莲芯泡茶：清心火
莲子的好处恐怕许多人都耳熟能详了，补脾、养心、安神，但小小的绿色莲芯却容易被忽视。正是这不起眼的小莲芯，却能起到很好的消暑作用。
“一到夏天，感到特别热的时候，我都会泡上一杯莲芯茶。不但能解暑，还能缓解烦躁的坏情绪。”张辉说，舌尖有溃疡很难受，喝点莲芯茶也能起到不错的缓解作用。
据说，乾隆皇帝每年夏季到避暑山庄度夏，总要用荷叶露珠炮制莲芯，泡好的莲芯茶可以养心益智，调整元气，清除心火。
莲芯味苦、性寒，苦味的食物本身就有降火清热的作用，身体内的火降下来了，心情自然也就平静安详下来。一小撮莲芯，一壶热水，简简单单造就好心境。
徐德书赴深圳考察文化创意产业和媒体融合发展等
廖雪梅检查节前安全生产工作
市公安局交警支队 推行“路长制”提升道路“颜值”
通州区项目申报“往上跑”变“网上跑” “不见面审批”让群众“不跑腿”
河口区孤岛镇五大措施治理占道经营现象
想解暑？莲是夏日宝
50多户别墅业主圈地毁绿 东湖花园一期对“头号顽疾”开刀
市委党校2018年秋季主体班开学何文出席开学典礼
苍溪中学被授予“清华大学2017年生源中学”
【大国工匠·创造力】王曙群：16年坚守缔造“太空之吻”
时风济南展大展雄风 携多款新车型亮相
邹平县：我县李存涛当选省循环经济十大年度人物
市人大常委会启动《江苏省旅游条例》执法检查
鼎城区江南小学：砥砺奋进 记初心随党心
就业信心哪里来？这三点就是底气所在！
医保简化手续 服务更有“温度”
不仅是科技狂欢 更是爱与梦想的演绎
紧盯目标任务 按时按序推进
武功举办“扶贫日”宣传活动
大家手笔：坚持党的领导是宪法一以贯之的精神