高考 你准备好了吗？
临近高考，考生和家长们该怎么做才能以最佳状态冲刺高考？有些考生和家长觉得，各科成绩已经不会有什么大的进展了，所以选择放松来准备高考。也有的考生觉得，再将所学知识温习一遍，这样会记得更加牢固。而此时，家长们也会以大补的方式来帮助孩子。那么这些做法到底对不对呢？高考前怎么做才是最佳最正确的待考方式呢？
考生篇
许多考生到了最后冲刺阶段，觉得时间不够用，每天熬到深夜，第二天精神疲累。但高考时间安排在：上午9：00-11：00，下午3：00-5：00，一般考试也都是上、下午时间。
熬夜的考生此时的生物钟正处于低谷状态，思维反应、做题效率可能会受到影响。尤其考前的一段时间，考生可能进入自由复习时间，但生活作息仍需稳定。因为人的植物神经和大脑，最喜欢“有规律的生活”。
按照常规起床，进行复习;按平时的饮食量进食，按时入睡，保持常规而充足的睡眠;减少生活节律的突然变化，平常状态就是最棒的状态。
做不到最好？调整期待接纳不完美
一些考生早早定好了目标，一些考生梦想着超水平发挥，可考试越来越近，自己的成绩不如预期，或者没什么起色，总觉得自己做不够好，复习得不够全面，渐渐力不从心。在期望的重压下，身体会释放肾上腺素，然后变得更紧张。
世上没有完美的学校，也没有完美的复习。选择适合自己的，那便是最好的。不妨和父母或者其他对自己影响重大的人好好沟通，调整目标。复习时也不过度苛求自己，遗忘是正常的，但每一次的看、读、背都加深了对它的记忆。要知道，永远不可能将所有的知识点都完美收入囊中再进入考场。现在的状态就是当下最好的状态。
心情焦虑怎么办？写下焦虑情绪
其实每个参加考试的人都会有或多或少的担心，但太严重的话会影响我们的考试发挥。想要“赶走”焦虑，不如写下它。研究发现，花10分钟书写与任务有关或考试有关的焦虑情绪和想法可以显著提高参与者的成绩，尤其在高焦虑情境下或高焦虑特质的人上效果明显。也就是说，写下与考试有关的焦虑情绪，能够帮我们有效缓解情绪。
其实，焦虑水平和工作效率是呈倒u型关系的。中等程度焦虑下，其实有着最佳的工作效率，不必发现自己焦虑而有过多担心。适度的焦虑状态也是一个好状态。
家长篇
这段时间孩子的压力比你更大，他知道自己的状况。但我要说的是，关心成绩原则上是没错的，但你有能力辅导孩子的学习吗？你有能力在这段时间提高孩子的成绩吗？因为你每问一次，就是在揭一次孩子的伤疤。
不要越临近高考，对孩子越来越关心 你要知道，对孩子超越平时的特别关心，其实是在增加负担。这并不是什么好事！
不要把自己的焦虑和绝望，写在脸上 情绪是会感染的，尤其在孩子面前，在高考前的这个关键时期，哪怕你对孩子不说一句话，但你内心的紧张和焦虑，已经传递给了你的孩子！
不要总拿别人家的孩子和自己的孩子做对比 作为家长，回想一下你小时候最反感也是你的父母老拿自己和别人家孩子做对比吧！初心是好的，但现在给孩子一个榜样，是不是有点晚了？
据我国心理协会调查统计，93.32%的考生在中高考前一个月内都会出现不同程度的焦虑反应，97.91%的考生在考场上都会出现焦虑抑郁。高考是孩子人生重要的转折，千万不能因为孩子懂事的一句“我不紧张”就放松警惕，起码我们家长要做到不给孩子增加压力。
考前，先不要和孩子谈志愿填报的问题 作为家长，你自己心里有数就行。况且分数还没出来，一切都是不确定的。先稳定孩子的情绪，正常高考，志愿填报是下一步的事。
（刘敏）
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备考攻略
规范书写，字迹清楚
用学科专业术语表达：物理、化学和生物各学科都有各自的学科语言，因此，在考试中，不能用自编的、自造的词语来组织答案，要用本学科的专业术语和本专业的规范的表达方式进行答题。
如果一个答案，不是一句话能表达的，要制定一个“小提纲”，注意答题的先后顺序，要求层次分明，关键的要点应该写在最前面，让阅卷老师一眼就能看到，快速给分。
规范书写，专业名词和概念不能写错别字，因为这种情况高考绝对不会给分。除此之外，还要做到文笔流畅，字迹清楚明了，如果字迹潦草条理不清，会影响阅卷老师的正确判断。
合理分配各学科答题时间
高考不比平时，每一分钟都如黄金一般珍贵，如何合理分配各科答题的时间一直都是老师和学生们关心头疼的问题。
就拿理综来说，理综的特点主要集中于时间紧、分值高、且高考理综总分为300分，时间150分钟，平均下来每分钟就得得2分。因此，考生要敢于舍弃一部分题目，按照“先易后难”的答题原则，做到“动笔就有分，有效答题”，方能提高理综答题效率和准确率。
除此之外，还应安排10-15分钟时间进行检查，这也是相当重要的一环。你需要从头至尾快速的查看一遍，确保简单基础题不丢分，不犯看错题或者看漏题的傻瓜性错误。
学校和家庭分工明确，双管齐下
学校和家庭在学习方面各有优势，学校里有老师资源，不懂的问题可以及时请教，而在家中有比较大块的时间可以自由支配，环境相对的也更加安静。同学们应该根据学校和家庭地点的不同，设计两个侧重点不同的方案。适合独自复习、需要大块时间记录背诵的知识点，尽量在家里复习；而各种疑难、需要求助于老师或同学的，则留在学校里完成。
查漏补缺不能停，优势科目也不能忽略
在每年的高考中常会出现弱势学科成绩有所上升、优势学科却“爆冷”的情况，因此“查漏补缺”固然重要，优势学科的复习更不可忽视。
同学们应该保证每堂课专心听讲，不能因为自己懂了就“干其他的事”，在复习课上老师不仅会帮学生巩固旧知识，还会在每堂课上拎出一些难点和要点，提纲挈领地帮助学生复习。如果不认真听讲，往往错过了复习重点，也由此失去擅长学科的优势。至于较为弱势的学科，可以在课后或家庭的复习中多花些时间。
心平气和、稳如泰山
遇难题，心不慌。有的同学一遇到难题，心就开始发慌，由于情绪紧张，本应得分的题也没答或是答错，这对于高考的学生来说是一项极大的弊病。因此，同学们一定要注意保持心态平衡，随时锻炼自己，考试之时一定不要慌张，要善于有意识地调节自己的心态，从容、镇定，排除一切杂念，从容应考。
考试之时，要相信自己。不要轻易对平时学的知识产生“怀疑”，让本来做对了的题又被自己给“改”错了。 （三好网）
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