长假健康指南海鲜别猛吃 出境防蚊虫
“十一”将至，7天长假让人心痒，亲朋欢聚、外出游玩，往往是“放飞自我”。不过芜湖市疾控中心的专家提醒，此时气候多变，无论玩乐还是饮食都要有节制，保持一个平和的心境，保证睡眠。
海鲜不宜配啤酒
“十一”天气尚暖，不少市民会安排去海边旅游。不过，虽然海鲜美味但食用有讲究，不是想吃就能吃。肠胃虚弱的人、高尿酸者，还有关节炎患者忌多吃海鲜。
同时，吃海鲜不宜配啤酒，否则会产生过多的尿酸，引发痛风。痛风发作时，不但被侵犯的关节红肿热痛，甚至会引起全身高热。久而久之，甚至还会引发肾结石。
海鲜忌与某些水果同食。因为鱼虾含丰富的蛋白质和钙等营养物质，如果与柿子、葡萄等水果同吃，就会降低蛋白质的营养价值。因此，海鲜与这些水果同吃应间隔至少2小时。
绿叶菜一天至少吃4种
市民外出游玩或聚餐，请尽量选择清淡型的饮食，注意荤素搭配。油炸食物热量很高要控制食用。晚餐可以多吃一些蔬菜或藻类，因其具有低热量高纤维的特质，用少油的方式烹调，可以放心吃。
另外，饮食上的放纵，往往让一些特殊患者疾病复发。专家提醒，这部分人群必须特别注意自身的健康。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，应选择较软或已切碎的食物。孩子吃许多小零食，其中就可能添加有非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂等，家长必须严格控制。
糖尿病患者无论肉类还是主食，分量都要适中，主食最好粗细粮搭配。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。如果吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。
出境需防登革热
一周时间，不少江城市民都计划出境旅游。市疾控中心提醒，近期泰国等东南亚国家登革热均处于高发水平，公众到当地旅行时需要格外小心，做好驱蚊、避蚊等防护措施。
据介绍，登革热是由登革热病毒引起、伊蚊传播的一种传染病，不会由人直接传染给人，也不会由空气或接触传播，目前还没有疫苗可预防。该病的症状为突起发热，头痛，全身肌肉、骨骼和关节痛，极度疲乏，皮疹，淋巴结肿大及白细胞减少，部分病人有出血倾向。
专家提醒，到东南亚旅游，应尽量穿长袖衣服及长裤，并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避药物，避免蚊虫叮咬；日出前后1-2小时和日落前后2-3小时是蚊虫活动频繁的时候，这个时间段尽量少在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
记者 程茜
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绿叶菜一天至少吃4种
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另外，饮食上的放纵，往往让一些特殊患者疾病复发。专家提醒，这部分人群必须特别注意自身的健康。如老人由于咀嚼及消化能力较弱，应选择较软或已切碎的食物。孩子吃许多小零食，其中就可能添加有非食品级的色素、香味剂、防腐剂、保脆剂等，家长必须严格控制。
糖尿病患者无论肉类还是主食，分量都要适中，主食最好粗细粮搭配。还有酒、浓茶、咖啡等刺激性强的食物也应有所控制。如果吃多了热量高的食物，一定要多搭配点绿叶蔬菜，建议一天不少于4种。
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据介绍，登革热是由登革热病毒引起、伊蚊传播的一种传染病，不会由人直接传染给人，也不会由空气或接触传播，目前还没有疫苗可预防。该病的症状为突起发热，头痛，全身肌肉、骨骼和关节痛，极度疲乏，皮疹，淋巴结肿大及白细胞减少，部分病人有出血倾向。
专家提醒，到东南亚旅游，应尽量穿长袖衣服及长裤，并在外露的皮肤及衣服上涂蚊虫驱避药物，避免蚊虫叮咬；日出前后1-2小时和日落前后2-3小时是蚊虫活动频繁的时候，这个时间段尽量少在树荫、草丛、凉亭等户外阴暗处逗留。
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