迎接新学期 谨防“开学综合征”

　　齐齐哈尔新闻网2月23日讯 (李雨桐) 春节过完，寒假也要结束了，还有不到一周的时间学生们就要迎来新的学期。享受了“逍遥”假期的孩子们，有的习惯了每天除了吃就是玩，一觉睡到中午才起床，有的习惯了晚上看电视节目直到凌晨，还有的习惯了通宵玩游戏无人约束。不少学生一族一谈到马上开学了，就出现了焦虑、抵触、郁闷、烦躁等情绪，同时还伴有身体不适等症状，甚至对上学怀有恐惧的心理，令家长担心不已。对此心理专家表示，这些状况属于典型的“开学综合征”，避免和缓解的关键在于沟通和交流。
记者与几位家长沟通后了解到，“晚上不睡、白天不起”是很多孩子在寒假期间的生活状态。生活规律被打乱后，一下子要回到规规矩矩的学校，很多孩子就表现出一种明显的不适应新环境的病态，如情绪低落、食欲不振、心烦意乱、无缘无故发脾气、注意力不集中、失眠、嗜睡等表现，有些孩子甚至会睡不着觉、没胃口，出现腹痛、头痛、头晕、浑身不舒服等症状。如何帮助孩子收心，及时调整心态，让孩子顺利投入新阶段的学习，成为开学初家长们的首要问题。
张女士的儿子读小学四年级，寒假期间，夫妻俩要上班，出于安全考虑，她不允许孩子独自出门玩耍，便给儿子报了补习班和兴趣班，每周共4次课，她和丈夫轮流接送。除了上课、写寒假作业，孩子假期里大部分时间在看电视、打游戏、睡懒觉中度过。 “我想着孩子一个人在家挺无聊，做完功课玩一玩、睡个懒觉也正常，就没怎么管。 ”张女士告诉记者。可过年放假她在家陪孩子发现，儿子学习难以集中精神，“写作业不专心，一些很简单的题也做错了，急忙写完了就去玩玩具。老师布置用家长手机做的作业，他十几分钟做完后趁机打游戏。”张女士告诉儿子快开学了，不能再继续疯玩了，孩子的情绪变得烦躁、抵触。
孙先生的女儿今年读初二，夫妻俩觉得孩子平时上学学习很累，放假便带女儿去旅游了，但是寒假作业比较多，加上过年又回老家了，女儿作业还有一部分没做完，孩子就有些急躁。前些天跟同学聊天，得知班里很多同学假期提前学习了新学期的课程，本来成绩就不太理想的女儿更加忧心忡忡。“孩子前两天跟我说，不想上学，怕开学。她每天把自己关在房间里，不愿意说话，吃饭吃几口就回屋，有时我问多了还发火。”孙先生说。他与其他家长交流，发现很多孩子都或多或少存在“开学综合征、开学恐惧症”的问题。
心理专家表示：家长应该多和孩子沟通，关注他的心理变化，向孩子描述开学后丰富多彩的校园生活，以及新学期美好的蓝图，消除他们对寒假生活的眷恋，激发孩子对学习生活的向往。调整作息时间，做到起居有序，力求早睡早起，拨回紊乱的生物钟，尽可能地遵照学校日常作息安排，这样一开学就能完全进入状态。要调整学习状态，可以检查一下孩子作业的完成情况，做好开学预备，可适当布置一些作业或是预习新学期的课程，也可让孩子读些课外书。同时，合理饮食、适当运动也是帮助孩子远离“开学综合征”的重要法宝，在保证营养的前提下一定要均衡，多准备一些粗纤维食物，多吃粗粮、蔬菜、水果，注意多喝水补充水分，增强抵抗力，让孩子能健康愉悦地进入学习状态；开学前每天进行一到两小时的户外体育活动对于调整身体和收心能起到很好的作用。

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