立夏：养心补血多吃“苦” 戒燥戒怒睡好“子午觉”
【导语】今天，我们迎来二十四节气中的立夏节气。立夏是夏天的开始，从这以后气温将明显升高，炎暑将近，很多夏天会有的身心困扰也将随之而来。此时人们不仅情绪波动起伏，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。接下来，我们就来和大家聊聊立夏养生的那些事儿。
【正文】中医讲究“春夏养阳”的原则，在立夏节气后，随着气温的逐渐升高，人们极易烦躁不安，好发脾气，此时要格外注意心脏的保养。
【同期声：石碣医院医生吴亦工：夏季的特点就是特别热中医说夏季属火与火相对应的就是心脏心属火所以说要降降火这个火是外部环境带来的所以我们想办法用一些清火的食材包括苦瓜莲藕青笋还有苋菜红色还有青色苋菜在防暑方面也是非常有益的】
【正文】气温过高还会加剧人们的紧张心理，使人们心火过旺所致。特别是老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。因而，除了饮食调养，生活作息也要注意调节，保证充足睡眠，确保睡眠长度和质量。
【同期声：石碣医院医生吴亦工：午休是必不可少的尤其是炎炎夏日动的多动和静是相对应的动的多了我们就提倡静多补充静态的东西一个是午休的问题还有晚上不要睡得太晚时间在半个小时到一个小时要静下来宁心安神比如说听听音乐看看书把生活安排的规律一定不要睡得太晚】
【正文】医生提醒，夏季养生要特别重视“静养”，保持精神安静，心情舒畅，平时可多做静一些的文体活动，如绘画、下棋、种花、听轻音乐等。同时，由于夏热使人体的腠理开泄，寒凉更容易直入身体，所以要少使用寒凉的食物，注意顾护身体的阳气，莫因贪凉而损害身体健康。体育锻炼应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。
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