世界高血压日丨关于高血压，盐城人你得知道这些
【导读】 5月17日是世界高血压日，今年的主题是“知晓您的血压”。盐城人，您知道自己血压是多少？ 血压正常值是多少吗？ 如果您的血压偏高了， 该怎么办？
5月17日是世界高血压日
今年的主题是“知晓您的血压”
盐城人
您知道自己血压是多少
血压正常值是多少吗
如果您的血压偏高了
该怎么办
高血压病是最常见慢性病之一
是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素
被称为“沉默的杀手”
据统计
目前我国高血压人群中
有近7成不知道自己患有高血压
天津市医学会肾脏病分会委员杨剑明：高血压最初的表现往往很多人以毛细血管表现为主，表现为头晕、头痛，耳鸣，有些人会心衰，但是往往有些人症状并没有很明显，他觉得不舒服，但是这是很可怕的。如果发现有头晕、头痛、耳鸣，我建议到医院检查的，一定要测测血压，而且血压最少我们在18岁以下每两年最好测一次，35岁以下没有其他症状，最好每年要测一次。
不同人群的血压控制目标也有区别,一味追求降低血压也不可取。济南市中心医院心内科副主任、主任医师杜乃立表示，我们所有普通健康人群都应该尽量将血压控制在130/80mmhg以内，65岁以上的老年人群应将血压控制在150/90mmhg以内，高血压患者应控制在140/90mmhg以内，糖尿病及肾病患者应将血压控制在130/80mmhg以内。
高血压产生的原因
高血压产生的原因与精神压力大、遗传、食盐过多、肥胖等有关。此外，季节交替，气温升降也会导致血压波动。
近些年来，高血压的发病率已经呈上升的趋势发展，而且越来越年轻化了，主要是现代人长期生活无规律进行压力过大所导致的。面对高负荷的工作压力会经常熬夜，再加上平时缺少体育锻炼，身体素质和免疫功能会下降，那么患高血压的几率就会更高。
高血压对人体有哪些危害 高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险，中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。事实上，血压本身高并不可怕，高血压是可防可控的。首先是“防”，要早筛查、早诊断。
教你学会在家自测高血压
经常在家测量血压是个好的做法，推荐使用上臂式电子血压计。
①确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带，肥胖的人选用大号袖带。
②在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。
③坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上，手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。
④静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。
⑤多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。
高血压防范方法首先，饮食要有规律，荤素搭配合理。另外，限盐也很重要。“口味重、吃盐多”是高血压患病率高的重要因素之一，因此在日常生活中，应控制盐的摄入量。
需要注意的是，经常“下馆子”更容易患高血压。南京市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍说，在外就餐的菜肴为了追求口感往往比家里的饮食口味偏重，即便是素菜，口味也比较重，所以可能因此摄入更多的钠。不利于血压的稳定。此外，在外就餐次数过多还可能摄入过多的脂肪造成血脂升高。
其次，平时要注意休息，不能经常性熬夜或工作；最主要的是定期到医院监测血压，一旦发现有症状，要及时就医。
《睡眠研究杂志》刊登美国哈佛大学医学院一项新研究发现，每晚比平常时间早1小时上床睡觉有助于降低高血压。参试者血压水平下降了8—14毫米汞柱，幅度之大令人惊奇。
最后，如果确诊为高血压，应在医生指导下积极进行必要的治疗，选择合适的降压药物。
高血压防控需避免误区☟
高血压服药，不要走进这四个误区
误区一：是药三分毒，药物“伤肝”“伤肾”，能不吃就不吃，能少吃就少吃。
所有的药品在正式上市之前，必须经过一系列临床试验的验证，在健康人及患者中充分观察其安全性和疗效，是有安全保障的。建议患者遵医嘱规律服用降压药物，发生可能的药物不良反应时，及时告知医生，调整用药，避免自行停药。
误区二：有症状才服药，或吃着药没有症状就不监测血压。
不能根据症状有无决定是否服药。建议首选长效药物，确保一天24小时体内药物有一定的浓度，使血压平稳控制。但长效药物通常价格较贵，如果经济条件不允许，一些很便宜的中长效药物也一样可以发挥作用。
只要吃上药，没有症状就不监测，可能血压并未达标。应以降压达标为根本，只有控制在140/90mmhg以下（80岁以上在150/90mmhg以下），才能真正降低并发症的发生风险。因此要定期监测血压，及时调整用药。
误区三：害怕高血压用药一旦用上就得一辈子服药。
这不是“药物依赖”，而是高血压就应该坚持长期治疗。但并不是一天都不能停，比如夏季天气热，血管舒张，再加上大量出汗、血容量下降，血压水平可能适当降低，降压药物可以根据血压水平减量或停用一段时间，冬天天气寒冷，血管收缩、血压上升时，要及时增加药物。因此应该注意监测血压，定期看医生调整用药。
误区四：血压突然升高，舌下含服心痛定等短效降压药物快速降压。
实际上这对病人而言可能是危险的，应该禁忌，原因是舌下含服心痛定时，药物经过舌下静脉直接吸收入血，血药浓度迅速增加，可能导致血压短时间内急剧下降，有些患者就可能出现脑供血不足等症状，比如突然晕倒，是很危险的。另外，提醒广大患者，出现突然的急剧血压上升，特别是伴有明显症状时，应该尽快就医，因为如果合并不同疾病，降压治疗的策略是不一样的，自行在家用药是不安全的。
消息来源：交汇点、新华网、央视新网、新民晚报、华龙网、齐鲁晚报等
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是诱发各种心脑血管病最主要的危险因素
被称为“沉默的杀手”
据统计
目前我国高血压人群中
有近7成不知道自己患有高血压
天津市医学会肾脏病分会委员杨剑明：高血压最初的表现往往很多人以毛细血管表现为主，表现为头晕、头痛，耳鸣，有些人会心衰，但是往往有些人症状并没有很明显，他觉得不舒服，但是这是很可怕的。如果发现有头晕、头痛、耳鸣，我建议到医院检查的，一定要测测血压，而且血压最少我们在18岁以下每两年最好测一次，35岁以下没有其他症状，最好每年要测一次。
不同人群的血压控制目标也有区别,一味追求降低血压也不可取。济南市中心医院心内科副主任、主任医师杜乃立表示，我们所有普通健康人群都应该尽量将血压控制在130/80mmhg以内，65岁以上的老年人群应将血压控制在150/90mmhg以内，高血压患者应控制在140/90mmhg以内，糖尿病及肾病患者应将血压控制在130/80mmhg以内。
高血压产生的原因
高血压产生的原因与精神压力大、遗传、食盐过多、肥胖等有关。此外，季节交替，气温升降也会导致血压波动。
近些年来，高血压的发病率已经呈上升的趋势发展，而且越来越年轻化了，主要是现代人长期生活无规律进行压力过大所导致的。面对高负荷的工作压力会经常熬夜，再加上平时缺少体育锻炼，身体素质和免疫功能会下降，那么患高血压的几率就会更高。
高血压对人体有哪些危害 高血压会加大心脏病发作、中风和肾衰竭的风险，中国有超过半数的心脑血管病发病与高血压有关。并且若不加以控制，高血压还可造成失明、心律失常和心力衰竭，如果存在糖尿病等其它心血管危险因素，发生这些并发症的风险会更高。事实上，血压本身高并不可怕，高血压是可防可控的。首先是“防”，要早筛查、早诊断。
教你学会在家自测高血压
经常在家测量血压是个好的做法，推荐使用上臂式电子血压计。
①确保袖带适合。普通人一般选用常规袖带，肥胖的人选用大号袖带。
②在测量血压前30分钟内不要喝咖啡、茶和酒、不要运动。
③坐姿正确。坐时背部挺直并靠在一个坚硬的椅子上。不要交叉双脚或双臂。脚要平放在地板上，手臂支持在坚硬的物体表面，且上臂与心脏处同一水平。
④静坐5分钟，在测量之前和测量过程中不要与任何人说话。
⑤多次读数。测量血压时，一般测2-3次，记录每次的测量结果。两次测量间隔至少一分钟。
高血压防范方法首先，饮食要有规律，荤素搭配合理。另外，限盐也很重要。“口味重、吃盐多”是高血压患病率高的重要因素之一，因此在日常生活中，应控制盐的摄入量。
需要注意的是，经常“下馆子”更容易患高血压。南京市中西医结合医院心内科主任钱春发介绍说，在外就餐的菜肴为了追求口感往往比家里的饮食口味偏重，即便是素菜，口味也比较重，所以可能因此摄入更多的钠。不利于血压的稳定。此外，在外就餐次数过多还可能摄入过多的脂肪造成血脂升高。
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只要吃上药，没有症状就不监测，可能血压并未达标。应以降压达标为根本，只有控制在140/90mmhg以下（80岁以上在150/90mmhg以下），才能真正降低并发症的发生风险。因此要定期监测血压，及时调整用药。
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误区四：血压突然升高，舌下含服心痛定等短效降压药物快速降压。
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