立夏过后 养心戒怒

　　莆田新闻网讯　立夏节气过后，初夏来临。市第一医院老年科主任医师林振伟提醒，此时，老年人起居要规律、合时，时刻关注天气变化，加强对心脏的养护。
天气逐渐炎热，老年人的水液代谢、汗液调节、心率等都与心脏息息相关。气温升高后，老年人容易情绪波动、烦躁发火，发火容易引起心肌缺血、心律失常、血压升高。因此，老年人要做好自我调节，戒燥戒怒，尽量保持心态平和、心情舒畅，并顺应夏季昼长夜短特点，选择午休、避免疲劳，进一步加强对心脏的保养，确保身体健康。
日常运动上，老年人不要过度出汗，应选择一些强度相对低的运动，如太极拳、太极剑、慢跑等。运动后要适当饮温水或淡盐水。饮食上，要多食果蔬类、谷薯类等富含维生素、纤维素的食物，如山药、小麦、玉米等，起到清热、防暑、敛汗、补液等作用。（湄洲日报记者 朱建婷）

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