从均衡膳食和健康生活开始做起
文/全媒体记者汪清林
近日，国家癌症中心发布最新一期全国癌症统计数据。报告显示，平均每天超过1万人、每分钟有7人被确诊为癌症。“癌症是慢性病，可防也可治愈，不要谈癌色变。”在全国肿瘤防治宣传周到来之际，省肿瘤医院内一科主任双跃荣接受本报采访时表示，公众要远离不良生活习惯，建立戒烟限酒、适量运动、科学减肥、规律作息、均衡膳食、快乐生活等健康生活方式。
男女好发的十大肿瘤
据省肿瘤医院统计，2016年11月至2017年10月，该院首诊肿瘤破万例（10787例）。其中，男性前十位病例为：支气管和肺恶性肿瘤、胃恶性肿瘤、肝和肝内胆管恶性肿瘤、鼻咽恶性肿瘤、食管恶性肿瘤、结肠恶性肿瘤、直肠恶性肿瘤、非霍奇金淋巴瘤、皮肤恶性肿瘤、甲状腺恶性肿瘤；女性前十为：乳房恶性肿瘤、支气管和肺恶性肿瘤、宫颈恶性肿瘤、胃恶性肿瘤、甲状腺恶性肿瘤、结肠恶性肿瘤、直肠恶性肿瘤、鼻咽恶性肿瘤、卵巢恶性肿瘤、非霍奇金淋巴瘤。
“肺癌多年占据排行榜第一位，虽然医学界对发病的直接原因还不明确，但存在许多发病因素，罪魁祸首就是吸烟，此外和空气污染、饮食等因素有关。”双跃荣介绍，近年来，随着环境和人们生活方式等改变，癌症发病率和死亡率排序也发生一些变化。有些癌发病下降了，比如江西以前宫颈癌发病很高，现在卫生条件好了，加上宫颈癌疫苗问世，发病率有所下降；又比如早年江西消化道肿瘤发病率高，随着人们对饮食的重视，发病率得到有效控制。
“肝癌以前发病率也很高，由于肝癌和病毒感染有关，现在有了疫苗，人们也更注意饮食交叉感染的问题，肝炎患者少了，所以肝癌排名也靠后了。”双跃荣说，有些癌症也有明显上升，比较明显的就是血液肿瘤，多数和近年来房屋装修有关，另外和爱美人士使用不合格染发美容产品也有较大关系。
从改变生活方式做起
“现在生活条件好了，但生活压力增大，工作压力也大，经常熬夜加班，人的免疫力就会下降，肿瘤的发病率自然提高。”双跃荣提醒，一定要学会劳逸结合，调节心情，有排解不良情绪的方法。世界卫生组织提出，1/3癌症完全可以预防，1/3癌症通过早期发现可得到根治，1/3癌症运用现有医疗措施可以延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。
双跃荣介绍，下列行为可有效预防癌症发生：不吸烟、不酗酒，避免被动吸烟；经常运动，每天最少运动30分钟；避免超重和肥胖；接种乙肝疫苗；成年妇女经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查；减少致癌物的职业和环境接触；避免长时间强烈阳光照射；保护环境卫生，减少空气、水源、土壤等污染。
饮食方面应注意：不吃发霉食物（如霉变花生、玉米、黄豆等）；少吃熏、腌、煎、炸食品，少喝含酒精饮料，特别是白酒；少吃过烫、过硬、烧焦食物，限制盐的摄入量；减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），少吃含添加剂肉制品；少吃辛辣、刺激性食物；对一般人群，提倡通过膳食本身满足营养需要；多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类等植物性食物。（江南都市报）
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据省肿瘤医院统计，2016年11月至2017年10月，该院首诊肿瘤破万例（10787例）。其中，男性前十位病例为：支气管和肺恶性肿瘤、胃恶性肿瘤、肝和肝内胆管恶性肿瘤、鼻咽恶性肿瘤、食管恶性肿瘤、结肠恶性肿瘤、直肠恶性肿瘤、非霍奇金淋巴瘤、皮肤恶性肿瘤、甲状腺恶性肿瘤；女性前十为：乳房恶性肿瘤、支气管和肺恶性肿瘤、宫颈恶性肿瘤、胃恶性肿瘤、甲状腺恶性肿瘤、结肠恶性肿瘤、直肠恶性肿瘤、鼻咽恶性肿瘤、卵巢恶性肿瘤、非霍奇金淋巴瘤。
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“肝癌以前发病率也很高，由于肝癌和病毒感染有关，现在有了疫苗，人们也更注意饮食交叉感染的问题，肝炎患者少了，所以肝癌排名也靠后了。”双跃荣说，有些癌症也有明显上升，比较明显的就是血液肿瘤，多数和近年来房屋装修有关，另外和爱美人士使用不合格染发美容产品也有较大关系。
从改变生活方式做起
“现在生活条件好了，但生活压力增大，工作压力也大，经常熬夜加班，人的免疫力就会下降，肿瘤的发病率自然提高。”双跃荣提醒，一定要学会劳逸结合，调节心情，有排解不良情绪的方法。世界卫生组织提出，1/3癌症完全可以预防，1/3癌症通过早期发现可得到根治，1/3癌症运用现有医疗措施可以延长生命、减轻痛苦、改善生命质量。
双跃荣介绍，下列行为可有效预防癌症发生：不吸烟、不酗酒，避免被动吸烟；经常运动，每天最少运动30分钟；避免超重和肥胖；接种乙肝疫苗；成年妇女经常乳房自查、定期宫颈癌细胞学检查；减少致癌物的职业和环境接触；避免长时间强烈阳光照射；保护环境卫生，减少空气、水源、土壤等污染。
饮食方面应注意：不吃发霉食物（如霉变花生、玉米、黄豆等）；少吃熏、腌、煎、炸食品，少喝含酒精饮料，特别是白酒；少吃过烫、过硬、烧焦食物，限制盐的摄入量；减少进食红肉（如牛肉、猪肉和羊肉），少吃含添加剂肉制品；少吃辛辣、刺激性食物；对一般人群，提倡通过膳食本身满足营养需要；多吃不同种类的新鲜蔬菜、水果、豆类等植物性食物。（江南都市报）
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