雨中健身 大有讲究
南阳新闻网讯 （南阳晚报记者张 展 文/图）昨日，天降好雨，驱散了城市的酷热，而雨中的鲜花娇艳妩媚，带着雨珠的清新脱俗，引来市民漫步花雨中。很多市民喜欢在雨中步行与慢跑，他们认为，这种健身方式更有益于缓解疲劳。然而，雨中健身更要注意科学的方法。
雨中健身最好带上帽子，防止雨水流到眼睛里，防水材质的帽子可以保持头部的温度和干燥；选择柔软、速干的跑步服装，不要穿棉质衣物，棉质衣物吸水过快，会黏在身上很不舒服；选择透气排水快的鞋子和袜子，尽量避免踩水坑，否则，袜子和鞋湿透后，会起水泡。
要特别注意的是，先热身，微出汗即可，而且雨中健身不要进行太长时间，保持在半个小时左右。老年人与体弱体虚者不要轻易尝试雨中跑步快走。雨中锻炼后，一定要换下湿漉漉的衣物，否则很容易着凉感冒，换衣之后最好洗一个热水澡，这样可以舒张血管，加强血液循环，改善身体各个器官的功能；虽说是下小雨的时候进行锻炼，但是还是需要关注天气情况的，如果夏秋季雷雨天气时，必须等到雷声停止时，方可外出锻炼。避免出现雷击伤人事故。
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