66岁“健美大爷”玩转高难度体操动作

   中山日报3月30日讯经常来全民健身广场锻炼的市民，都认识一位健美大爷“老臧”。他能在单杠上做出体操标准动作大回环，总能引起围观者的惊叹。更让人想不到的是，看起来只有40来岁的老臧，今年已经66岁了。
   3月27日下午1点半，臧旭升准时来到全民健身广场。他脱掉t恤，“毫不吝啬”地展示着结实的肱二头肌、肱三头肌，隐约可见的成块腹肌以及饱满的胸大肌十分吸睛。老臧每次锻炼都是整整一个下午，先慢跑热身，再做半个小时的拉伸，充分热身后，才开始练习单双杠。
   老臧在单双杠上的表现最令人惊叹。只见他戴好手套、绑上保护绳，踢掉小凳子，靠着腰腹的力量，将身体前后微微摆动起来，随着摆动幅度的增大，开始360度大回环。这是体操动作之一，需要相当好的协调性、控制力以及“巧劲”。“年轻的时候能做90圈，现在只能做50圈”。老臧说着，身体崩成一条直线，轻盈地在空中画了几十个圈。
   每次做这个动作的时候，老臧周边都聚集了不少的围观群众，纷纷拿起手机拍照。说起自己的健身史，老臧称，这是从小打下的底子。从小学起开始练习武术，工作后坚持晨练。“早上5点起床，从5点半练到7点，这么多年来，我最喜欢的就是武术和单双杠。”老臧说。
   老臧是北京人，从事推拿按摩工作，14年前来到中山工作，逐渐喜欢上这座城市的气候、饮食、环境。“中山非常宜居，退休后长期定居中山，每年秋天回北京住一段时间。”老臧退休后更加注重健身、保健，“以前都是帮别人保健，现在也该好好保养下自己了。”和一些口头上嚷嚷着去健身的“装备党”不同，老臧的健身器材不过是一副手套、一对安全绳，一双运动鞋。“基本上不花钱，也不用专门补充营养，正常饮食即可。”
   老臧还很注重学习和交流，他有个“以杠会友”的微信群，经常交流各种健身知识，在街头锻炼的时候，也得到过“高人”指点。在全民健身广场，老臧也收获了不少“粉丝”。老刘当天也来锻炼，他是个生意人。“老臧是我们的榜样，这个年纪身材和体能这么好，挺激励我们的。”老刘说，老臧已成为大家的 “健身顾问”，颈椎、腰椎不好怎么练？饮食注意什么？如何减肥？老年人怎么锻炼比较合适？老臧都会热心做答。
   “现在运动就是图个开心、乐呵、身体好、心情好。”老臧说。最令大家佩服的是老臧的坚持，除了刮风下雨，他基本上能做到每周锻炼三次。“几十年的锻炼让我很自律，过去几十年没去过医院，无论生活上遇到多大的坎儿，锻炼也照常。”老臧说，他欢迎更多的市民能与他交流。

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