健身后，不可忽视“整理运动”
在体育运动中，无论是专业人士还是业余选手，都知道运动后要进行整理运动，让身体逐渐从激烈的运动状态中得到舒缓。然而，不少健身运动者却忽视了其重要性。
健身教练王子昌表示，整理运动类似热身运动，两者一前一后，分布在运动的开始和结尾。一般情况下，运动分三个过程，即热身运动、专项训练和整理运动。
整理运动的目的是让因运动而快速循环的血液以及快速跳动的心脏，慢慢得到舒缓。它有利于让运动过程中紧绷的肌肉恢复正常，让运动过程中大量的骨骼肌血液尽快回流心脏，并重新分配到其他脏器，使运动过程中升高的体温恢复到正常，有效防止运动后出现身体不适等。
他认为，整理运动的最终目的是让运动后疲劳的身体恢复到较为舒适的状态，例如健身过程中的跑步训练、力量训练、拳击训练等，都比较激烈，因此，做整理运动很有必要。
运动之后身体已经很疲惫了，做多长时间的整理运动为宜呢？王子昌说，运动类型不同，整理运动的内容也不一样。运动强度越大，做整理运动的时间就越长；气温越高，做整理运动的时间也会稍长；运动能力低下者，做整理运动的时间也会变长。（记者 伍雪梅）
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